|
|
|
|
|
|
Пользователь
Группа: Members
Сообщений: 1594
Регистрация: 19.01.2020
Пользователь № 363224
|
Основным фактором сброса веса считается вовсе не спорт, который только помогает «разогнать» обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важнейшим моментом в этом процессе все же является коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не должна быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. В качестве примера может быть приведена кето диета, при помощи которой получается достаточно хорошо сбросить вес, не мучаясь от недоедания. Благоприятствует всему этому то, что мы практически не потребляем углеводов, кушаем умеренное количество белка, при довольно огромном количестве жиров. Последние прекрасно насыщают организм, и не вызывают чувства голода, что очень помогает психологически лучше переносить период во время диеты.
Достоинством питания в стиле кето является факт снижение количества сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, где организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. Кроме того такой режим является хорошей профилактикой диабета, исчезают все воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и в том числе онкологии. Конечно, у нее есть и собственные противопоказания, так что для начала стоит проконсультироваться с врачом.
В условиях диеты мы полностью исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Предельно уменьшается потребление зерновых и макарон, а еще крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, майонеза и растительного масла, а также алкоголя.
При этом разрешено мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, различные полезные масла вроде оливкового, приправы, орехи, а еще овощи с низким углеводом. Становится понятно, при таком режиме голодать 100% не придется.
|
|
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0) Пользователей: 0
сегодня 18 мая 2024 г. 18:54
|
|
Цитата
